Dans un quotidien en perpétuel mouvement

Dans un quotidien où le stress et les sollicitations sont omniprésents, il peut être important de trouver des outils pour se recentrer, mieux gérer ses émotions et retrouver un équilibre au quotidien.

La sophrologie propose une approche douce et accessible, associant notamment respiration, relaxation, mouvements et visualisation. Elle permet de prendre un temps pour soi, d’être davantage à l’écoute de ses ressentis et de mobiliser ses propres ressources.

Dans le cadre de ses ateliers, Renaître Ensemble – Le Chemin de la Résilience propose deux cycles de 3 séances, animés par Florence et Valérie, toutes deux sophrologues certifiées.

Ce que proposent les ateliers :

🌸 Avec Florence le mercredi

Florence propose un cycle progressif de trois séances, pensé comme un temps pour prendre soin de soi, se reconnecter à son corps et retrouver progressivement confiance en ses propres ressources.

Séance 1 – Respirer pour s’apaiser
La respiration comme point d’ancrage pour calmer le mental et retrouver davantage de sérénité.

Séance 2 – Se reconnecter au vécu agréable du corps
Réapprendre à écouter son corps et à porter son attention sur les sensations agréables, le bien-être et le plaisir.

Séance 3 – Accueillir un regard neuf sur soi et stimuler la confiance en soi
Porter un regard différent sur soi, se valoriser et avancer avec davantage de confiance.

À travers ces trois rendez-vous, Florence invite les participantes à lâcher prise, retrouver une harmonie entre le corps et l’esprit et raviver la confiance en soi.

🌿 Avec Valérie le vendredi

Valérie propose des séances qui débutent par un temps d’accueil et d’échange, suivi d’exercices de relaxation dynamique et d’un temps consacré aux ressentis.

Une visualisation accompagnée d’une relaxation plus profonde est ensuite proposée, avant un retour progressif à l’instant présent et un dernier temps d’échange autour des sensations et des éventuelles prises de conscience.

La première séance sera consacrée à retrouver davantage de sérénité grâce à la respiration.

Les séances suivantes seront adaptées aux besoins des participantes et pourront notamment aborder la gestion du stress au quotidien, le sentiment de sécurité intérieure, le lâcher-prise, le retour au calme ou encore la confiance en soi.

Des exercices simples à refaire chez soi pourront également être proposés à celles qui le souhaitent.

Informations pratiques

Deux groupes au choix, avec un cycle de 3 séances, à raison d’une séance tous les 15 jours.

Quand :

🌸 Cycle animé par Florence
Mercredis 16 et 30 septembre, puis 14 octobre de 18h30 à 19h30

ou

🌿 Cycle animé par Valérie
Vendredis 18 septembre, 2 et 16 octobre de 18h30 à 19h30

• Groupe : 2 à 5 participantes
• Lieu : secteur 74700
• Participation : participation financière de 25 € pour le cycle de 3 séances + adhésion annuelle 10 €

L’inscription porte sur l’ensemble des 3 séances du cycle.
Si le nombre d’inscriptions n’est pas suffisant, l’atelier ne pourra pas avoir lieu et un remboursement intégral sera effectué.

Informations et inscriptions par mail renaitre.ensemble74@gmail.com